Thoái hóa cột sống có bơi được không?

Bơi lội là một trong những môn thể thao có khả năng rèn luyện sức khỏe rất tốt, giúp xương khớp chắc khỏe và khiến cơ thể thư giãn hơn. Tuy nhiên, có khá nhiều thắc mắc không biết khi bị thoái hóa cột sống lưng có bơi được không, nếu bơi có ảnh hưởng gì không? Trên thực tế, người mắc bệnh thoái hóa cột sống lưng vẫn có thể bơi bình thường, không chỉ không gây tác động xấu mà còn giúp quá trình hồi phục diễn ra nhanh hơn.

MẮC BỆNH THOÁI HÓA CỘT SỐNG LƯNG CÓ BƠI ĐƯỢC KHÔNG?

Thoái hóa cột sống lưng là bệnh lý xảy ra phổ biến ở những người lớn tuổi, bệnh đang có dấu hiệu trẻ hóa dần do thói quen sinh hoạt và tính chất một số công việc hiện nay. Bệnh do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra, trong đó quá trình lão hóa tự nhiên của xương khớp là yếu tố tác động chủ yếu.

Thoái hóa cột sống lưng thường xuất hiện các cơn đau đột ngột, đau âm ỉ hoặc đau dai dẳng trong thời gian dài, gây ảnh hưởng đến sức khỏe và khả năng vận động của người bệnh. Vì bệnh xảy ra ở vùng lưng nên có khá nhiều người thắc mắc không biết thoái hóa cột sống lưng có bơi được không, nếu bơi có ảnh hưởng gì không?

Kết quả hình ảnh cho thoái hóa cột sống có bơi được không

Trên thực tế, thoái hóa cột sống lưng có bơi được không còn tùy thuộc vào mức độ bệnh lý mà người bệnh đang mắc phải. Tuy nhiên, nếu bệnh không quá nặng thì bơi lội chính là môn thể thao rất phù hợp cho người mắc bệnh thoái hóa cột sống. Trong đó, bơi lội có thể mang lại một số lợi ích sau:

Trong quá trình bơi, cột sống lưng hầu như không chịu tác động từ trọng lượng của cơ thể, vì thế không gây tổn thương đến cột sống và các vị trí bị thoái hóa nhiều.

Chức năng của một số cơ quan như tim mạch, phổi, khí quản,… được củng cố đáng kể, trở nên khỏe mạnh và hoạt động nhịp nhàng hơn. Do đó, máu lưu thông dễ dàng đến các vị trí cột sống bị thoái hóa, giúp giảm đau hiệu quả.

Khi bơi, các nhóm cơ lưng ngày càng khỏe mạnh và vững chắc, giúp quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể chậm lại, giảm tần suất xuất hiện các cơn đau nhức, do đó việc điều trị diễn ra thuận lợi hơn.

Bơi còn có thể khiến cơ thể tiêu hao 1 lượng mỡ thừa nhất định, vì thế trọng lượng của cơ thể giảm rõ rệt, giúp hạn chế gánh nặng lên hệ cơ xương khớp, đặc biệt là cột sống lưng và thắt lưng.

MỘT SỐ LƯU Ý KHI BƠI LỘI NẾU MẮC BỆNH THOÁI HÓA CỘT SỐNG LƯNG

Bơi lội khi bị thoái hóa cột sống lưng có thể mang lại nhiều lợi ích cho hệ xương khớp, giúp người bệnh giảm đau và hạn chế sự phát triển của bệnh. Tuy nhiên, bệnh nhân cũng nên lưu ý một số vấn đề sau:

Thời điểm bơi tốt nhất là vào buổi sáng và chiều tối, nên tránh bơi vào buổi trưa hoặc khi vừa ăn no xong. Tuy nhiên, nên ăn nhẹ trước khi bơi để cơ thể có sức khỏe tốt và không bị hụt hơi trong lúc bơi.

Nên bơi khoảng 3 buổi/tuần để đạt hiệu quả tốt nhất (cần cách ngày để không gây đau nhức khớp).

Trước khi bơi nên khởi động kỹ để tránh tình trạng căng cơ, chuột rút.

Các kiểu bơi có thể mang lại hiệu quả tốt nhất đối với người bị thoái hóa cột sống lưng là bơi ếch, bơi sải và bơi ngửa.

Đối với người lớn tuổi nên cân nhắc kỹ trước khi bơi, chỉ nên bơi nhẹ nhàng và không cố quá sức.

Nếu bị thoái hóa cột sống lưng và đang mắc một số bệnh mãn tính khác như tim mạch, cao huyết áp, suy thận, tiểu đường,… không nên tham gia bộ môn này, vì trong quá trình bơi có thể phát sinh nhiều nguy hiểm.

Tốt nhất nên tham khảo lời khuyên của bác sĩ chuyên khoa để biết tình trạng của bản thân có nên bơi hay không.

 

Leave a Reply