Tập gym bị đau lưng do sai cách ? 7 cách giảm đau & mẹo tập chuẩn

Gym là bộ môn yêu thích của nhiều người, chúng không chỉ mang đến sức khỏe cơ thể mà còn giúp vóc dáng trở nên hấp dẫn hơn. Bởi vậy, nhiều người lao vào mà không tìm hiểu kĩ nên thường bị đau lưng khi tập gym, làm ảnh hưởng đến quá trình sinh hoạt cũng như sức khỏe cơ thể.

Tập gym bị đau lưng có nguy hiểm không ?

Tập gym bị đau lưng có nguy hiểm không ?

Tập gym bị đau lưng có nguy hiểm không ?

Đau lưng khi tập gym có phải là tình trạng bình thường hay là do bệnh lý? Tình trạng này được lý giải như sau:

  • Đau lưng do chưa quen với cường độ tập

Khi mới bắt đầu tập, nhiều người thường gặp tình trạng đau nhức xương khớp, có thể đau nhức lưng hoặc toàn bộ cơ thể. Đây là triệu chứng bình thường vì do cơ bắp lâu ngày không hoạt động, các cơ co giãn liên tục nên làm cho hiện tượng đau nhức xảy ra.

  • Đau lưng khi tập gym sai cách

Người tập nếu không có huấn luyện viên có thể sẽ tập sai cách, sai tư thế do đó dễ dẫn đến việc đau lưng khi tập gym. Ngoài ra, tập gym đau lưng còn xuất hiện ở người tập mà khởi động không kĩ, chưa tập bài tập nhẹ nhàng đã tập các bài tập cường độ khó hơn.

Bị đau lưng ở phía trên do TẬP CƠ XÔ sai cách - 3 điều bạn cần làm
  • Chấn thương

Tình trạng gặp chấn thương khi tập gym là điều khó tránh khỏi, chỉ cần một chút sai sót là có thể làm cho khớp xương, cột sống bị tổn thương. Điều này dẫn đến việc cơ thể có thể gặp dấu hiệu tập gym bị mỏi lưng, bị đau lưng…

  • Do bệnh lý về xương khớp

Nếu như mắc một số bệnh lý về xương khớp như thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống, gai cột sống,… cũng sẽ làm cho cơ thể bị đau lưng khi tập gym.

Nếu mắc một số bệnh lý về xương khớp cũng sẽ làm cho cơ thể bị đau lưng khi tập gym.

Nếu mắc một số bệnh lý về xương khớp cũng sẽ làm cho cơ thể bị đau lưng khi tập gym.

Người gặp tình trạng tập gym đau lưng thường thắc mắc rằng như vậy có nguy hiểm không? Nếu như đau lưng khi tập gym là do sai cách, chưa quen thì điều này hoàn toàn bình thường, và người bệnh chỉ cần thay đổi cách tập đúng đắn là sẽ không gặp vấn đề này nữa.

Tuy nhiên, tập gym bị đau lưng do bệnh về xương khớp thì người bệnh cần lưu ý. Bởi vì nếu bệnh lý xương khớp không được điều trị ngay và triệt để sẽ gây ra những biến chứng nguy hiểm cho cơ thể.

Cách tập đúng cách để giảm đau lưng khi tập gym hiệu quả

Để giảm nguy cơ đau lưng khi tập gym, mỗi người cần phải tuân theo một số điều sau:

    • Chườm đá hoặc chườm khăn nóng vào vùng lưng bị đau khi tập gym để làm giảm cơn đau nhanh chóng, tránh tình trạng bị sưng tấy.
    • Cần có sự hướng dẫn của huấn luyện viên cho người mới bắt đầu. Người mắc bệnh về xương khớp cần phải trao đổi với người dạy để thực hiện những bài tập phù hợp với bệnh lý của mình.
    • Cần khởi động kĩ, tập theo đúng quy trình từ động tác nhẹ nhàng đến động tác có cường độ khó hơn.
    • Trong quá trình thực hiện cần phải có sự tập trung, để tránh tình trạng bị đau lưng sau khi tập.
    • Trang phục tập thoáng mát, co giãn đa chiều giúp cơ thể thoải mái khi tập luyện.
    • Bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, tăng cường chất canxi để xương khớp luôn chắc khỏe.
Nguyên nhân của việc bị đau lưng sau khi tập gym còn lan xuống đùi - Chính là do những thói quen này

Bài thuốc loại bỏ NGAY tình trạng đau lưng khi tập gym

Nếu mắc bệnh lý gây ra tình trạng tập gym đau lưng thì cần phải điều trị tận gốc, triệt để nhằm ngăn chặn nguy cơ tái phát. Hơn nữa, với những người mắc bệnh về xương khớp, cần phải tìm phương pháp đông y không gây tác dụng phụ và mang đến hiệu quả an toàn, kết hợp với tập luyện sẽ mang đến kết quả cao.

Bắt kịp với xu thế hướng đến bài thuốc đông y để chữa bệnh, các y bác sĩ tại nhà thuốc Tâm Minh Đường đã nghiên cứu và cho ra đời bài thuốc giúp loại bỏ bệnh lý xương khớp gây đau lưng – An Cốt Nam.

An Cốt Nam được điều chế dựa trên bài thuốc cổ truyền dân tộc, gia giảm thêm các loại thảo dược quý để phù hợp với từng thể trạng của người bệnh:

  • Nguồn thảo dược tươi được lấy từ vườn trồng riêng dưới sự chỉ đạo của Bộ Y tế, đạt chuẩn về vệ sinh an toàn thực phẩm.
  • Bài thuốc uống gồm có sâm ngọc linh, thiên niên kiện, trư lủng thảo,… ở dạng lỏng đã đun sắc giúp cơ thể hấp thụ tốt. Cao dán được chiết xuất từ đại hồi, địa liên, quế chi,… sẽ giúp thẩm thấu trực tiếp vào vùng lưng bị đau.
  • Chuyên gia đông y có trình độ chuyên môn và giàu kinh nghiệm, tận tình tư vấn MIỄN PHÍ cho người bệnh.
  • Nhà thuốc Tâm Minh Đường được cấp phép hoạt động của Sở Y tế tạo sự uy tín, tin tưởng cho người bệnh.
  • Đặc biệt, mỗi người bệnh sẽ được điều trị xoa bóp, bấm huyệt, xông ngải,… MIỄN PHÍ tại nhà thuốc.
Liệu trình điều trị bệnh xương khớp gây đau lưng khi tập gym

Liệu trình điều trị bệnh xương khớp gây đau lưng khi tập gym

Người bệnh cần thực hiện kiên trì, đều đặn 10 ngày thuốc uống + 10 ngày dán cao + Tập bài vật lí trị liệu sẽ đạt được kết quả cao nhất, giảm nhanh triệu chứng đau lưng khi tập gym.

Chữa tận gốc bệnh xương khớp sẽ giúp cơ thể bạn vận động thoải mái, không bị đau lưng khi tập gym và đặc biệt là giúp cơ thể luôn thoải mái, tràn đầy sức sống.

Leave a Reply